Bom, esse post é pra falar sobre os exercícios que vou começar a fazer durante a gravidez.
Li bastante sobre o assunto porque desde o início decidi que não queria me manter sedentária. Pretendo ter um parto natural, portanto preciso estar preparada não só emocional mas também fisicamente pra isso. Minha respiração é toda errada e levo uma vida bem sedentária, o que vai ter fim agora.
Semana passada já era pr'eu ter começado na hidroginástica (clique no link para ler a matéria sobre o assunto no Babycenter), mas preciso de uma liberação por escrito da GO, e só tenho consulta dia 27. Mas a roupa de banho já está comprada, já assisti uma aula na academia que vou fazer e adorei! Mais duas gestantes fazem aula no mesmo horário que vou fazer, e vi que o professor as acompanha de perto e passa exercícios específicos pra elas.
Outra coisa que sempre me interessei muito em fazer foi yoga (clique no link para ler a matéria sobre o assunto no Babycenter), mas não achei nenhuma aula aqui perto e acessível. Então o que fiz? Procurei vídeos no youtube hahaha. Estão vendo só? Viva à internet mais uma vez! Hahaha. Achei esse programa com algumas posições e técnica de respiração, adorei! Enquanto assistia ia fazendo aqui os movimentos e posso adiantar que já de primeira vez fiquei bem mais tranquila e relaxa ao terminar.
Tanto a hidroginástica quando a yoga pretendo fazer 3x por semana. Acredito, pelas matérias que li a respeito, que vão me ajudar não só no controle de peso (tô precisandooo haha) mas também na preparação do corpo para o parto e na respiração que é essencial nesse momento.
Aqui algumas músicas de relaxamento para ouvir enquanto são feitos os movimentos da yoga:
E já que estamos falando em relaxamento, respiração e tudo isso, aqui vai mais um vídeo que achei bem interessante, é uma Meditação Guiada para Grávidas:
2 comentários:
oi Ana paula , vi seu blog no babycenter mais nao estou conseguindo de seguir , nao tem nenhuma opção aparecendo aqui ... Mil beijoss
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